इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से अपनी चमक बढ़ाएं

उज्ज्वल और स्वस्थ त्वचा प्राप्त करना त्वचा देखभाल उत्पादों से परे है; इसकी शुरुआत आपके शरीर को भीतर से पोषण देने से होती है| जबकि सामयिक उपचार एक भूमिका निभाते हैं, आपके आहार में विशिष्ट खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं| यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल आपकी त्वचा को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ आंतरिक रूप से पोषण देते हैं, बल्कि घर में बनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में उपयोग किए जाने पर लाभ भी प्रदान करते हैं, जिससे आपकी त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा मजबूत होती है|

1. एवोकैडो

एवोकैडो एक पोषण पावरहाउस है, जो स्वस्थ वसा, विटामिन ई और सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है| एवोकैडो का सेवन त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करता है, इसकी उच्च जल सामग्री और ओमेगा -९ फैटी एसिड के लिए धन्यवाद जो पोषण और मॉइस्चराइज करते हैं| इसके अतिरिक्त, विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है| DIY फेस पैक के लिए, खुरदरी त्वचा को चिकना करने और उसकी चमक बढ़ाने के लिए केले के साथ मिलाएं या दही के साथ मिलाएं|

2. बादाम

विटामिन ई में समृद्ध, बादाम एक प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है, यूवी-प्रेरित क्षति से बचाता है और सनबर्न जोखिम को कम करता है. बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड वसा त्वचा की लिपिड बाधा को बनाए रखता है, जलयोजन और कोमलता सुनिश्चित करता है. एक प्रभावी फेस पैक के लिए बादाम को केसर के साथ पीसकर एक स्क्रब बनाएं; भीगे हुए बादाम का उपयोग करना आसान है.

3. टमाटर

टमाटर लाइकोपीन का दावा करते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो मुक्त कणों को बेअसर करके और सूजन को कम करके त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है| नियमित सेवन से प्राकृतिक धूप से सुरक्षा बढ़ती है और समय से पहले बुढ़ापा आता है| सूरज के बाद के ताज़ा उपचार के लिए, टैन लाइनों को फीका करने के लिए अपने चेहरे को टमाटर के स्लाइस से रगड़ें|

4. हरी चाय

स्वास्थ्य लाभ के लिए प्रसिद्ध, ग्रीन टी कैटेचिन जैसे पॉलीफेनोल्स से भरपूर है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण प्रदान करती है| नियमित सेवन से त्वचा की लोच और समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार होता है| छिद्रों को कसने और रंग को ताज़ा करने के लिए टोनर के रूप में शीर्ष पर ठंडी हरी चाय का उपयोग करें|

5. शहद

एक प्राकृतिक ह्यूमेक्टेंट, शहद त्वचा में नमी खींचता है जबकि जीवाणुरोधी गुणों की पेशकश करता है जो मुँहासे का मुकाबला करते हैं और स्पष्टता को बढ़ावा देते हैं| इसे अपने आहार में और नरम, कोमल त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग फेस मास्क के रूप में आनंद लें।