बढ़ती उम्र में भी त्वचा को रखना है जवां? कोलेजन बढ़ाने के ये 3 तरीके आ सकते हैं काम

क्या है कोलेजन और त्वचा के लिए क्यों है जरूरी?

कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला एक प्रमुख संरचनात्मक प्रोटीन है। यह त्वचा के साथ-साथ हड्डियों, मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट को मजबूती देने में अहम भूमिका निभाता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसके अलावा, सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों और प्रदूषण के संपर्क में अधिक रहने से भी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। इससे त्वचा का लचीलापन प्रभावित होता है और झुर्रियां अधिक नजर आने लगती हैं।

कोलेजन को बनाए रखने के लिए अपनाएं ये 3 तरीके

त्वचा की देखभाल के लिए नियमित स्किन केयर रूटीन अपनाना जरूरी है। कुछ उपाय त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने और उसकी सेहत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

1. विटामिन C सीरम का करें इस्तेमाल

विटामिन C एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। यह कोलेजन के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुबह चेहरा साफ करने के बाद विटामिन C सीरम का इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, इसे पहली बार लगाते समय त्वचा पर पैच टेस्ट करना बेहतर होता है। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को जलन या लालिमा होने पर इसका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए।

2. रेटिनॉल का इस्तेमाल करने से पहले बरतें सावधानी

रेटिनॉल विटामिन A से संबंधित एक घटक है, जिसका इस्तेमाल त्वचा की देखभाल में किया जाता है। यह त्वचा में कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देने और महीन रेखाओं को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, शुरुआत में इसके इस्तेमाल से त्वचा रूखी, लाल या संवेदनशील हो सकती है। इसलिए कम मात्रा और कम आवृत्ति से शुरुआत करें। जरूरत पड़ने पर त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान रेटिनॉल और अन्य रेटिनॉइड उत्पादों से बचना चाहिए।

3. हर मौसम में लगाएं सनस्क्रीन

त्वचा को स्वस्थ और लचीला बनाए रखने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल बेहद जरूरी है। सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियां और महीन रेखाएं दिखाई देने लगती हैं। इसलिए रोजाना ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 या उससे अधिक वाली सनस्क्रीन लगाएं। बाहर रहने पर इसे लगभग हर दो घंटे में और पसीना आने या तैरने के बाद दोबारा लगाएं। सनस्क्रीन का नियमित इस्तेमाल त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।