फिट रहिये क्यूंकि दिल दा मामला है
लखनऊ : फिट रहने के कई फायदे हैं, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। यहां कुछ प्रमुख लाभ दिए गए हैं:
- हृदय रोग का जोखिम कम होता है: नियमित शारीरिक गतिविधि से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखा जा सकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
- कोलेस्ट्रॉल लेवल को सुधारता है: फिटनेस एक्सरसाइज, जैसे एरोबिक व्यायाम, शरीर में ‘अच्छे’ कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं और ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाते हैं, जिससे धमनियों में प्लाक बनने की संभावना कम होती है।
- ब्लड सर्कुलेशन में सुधार: नियमित व्यायाम से रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, जिससे दिल तक ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है और हृदय की कार्यक्षमता बढ़ती है।
- वजन को नियंत्रित करता है: स्वस्थ वजन बनाए रखने से हृदय पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता और इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
- तनाव कम करता है: व्यायाम करने से तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का स्तर कम होता है और एंडोर्फिन नामक ‘खुशी का हार्मोन’ बढ़ता है, जिससे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
- इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाता है: शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार होता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम होता है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है।
नियमित व्यायाम से न केवल दिल बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
