सुबह टहलते समय मोबाइल चलाना पड़ सकता है भारी! बिगड़ सकता है पोश्चर, बढ़ सकता है बैक पेन का खतरा
मुंबई: मॉर्निंग वॉक को बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए सबसे आसान और प्रभावी आदतों में माना जाता है। हालांकि, सुबह टहलते समय मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने की बढ़ती आदत इस एक्सरसाइज के फायदे को कम कर सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि वॉक के दौरान लगातार मोबाइल देखने या इस्तेमाल करने से शरीर की मुद्रा, एकाग्रता और मांसपेशियों पर नकारात्मक असर पड़ सकता है।
मोबाइल की लत बढ़ा सकती है स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां
आज के समय में मोबाइल फोन लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुका है। कई लोग मॉर्निंग वॉक के दौरान भी लगातार संदेश, सोशल मीडिया या अन्य सूचनाएं देखते रहते हैं। लेकिन इस आदत के कारण शरीर का प्राकृतिक संतुलन प्रभावित हो सकता है और वॉक का पूरा लाभ नहीं मिल पाता।
बिगड़ सकता है शरीर का पोश्चर
मोबाइल देखते हुए चलने पर व्यक्ति अनजाने में गर्दन और कमर को आगे की ओर झुका लेता है। इससे रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और धीरे-धीरे शरीर की मुद्रा खराब हो सकती है।
बढ़ सकता है पीठ दर्द का खतरा
लगातार झुककर मोबाइल देखने की वजह से कमर और पीठ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। लंबे समय तक यह आदत बनी रहने पर बैक पेन की समस्या विकसित हो सकती है।
मांसपेशियों का संतुलन हो सकता है प्रभावित
सामान्य रूप से टहलते समय दोनों हाथ समान रूप से चलते हैं, जिससे शरीर का संतुलन बना रहता है। लेकिन एक हाथ में मोबाइल पकड़कर चलने से यह संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे हाथों और कंधों की मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव की समस्या हो सकती है।
वर्कआउट पर नहीं रह पाता पूरा ध्यान
मॉर्निंग वॉक के दौरान ध्यान शरीर की गतिविधि, सांसों की लय और चलने की गति पर होना चाहिए। मोबाइल इस्तेमाल करने से एकाग्रता भंग होती है, जिससे वॉक की गुणवत्ता और उसके स्वास्थ्य लाभ दोनों प्रभावित हो सकते हैं।
कैसे करें बेहतर मॉर्निंग वॉक?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मॉर्निंग वॉक के दौरान मोबाइल फोन को जेब में रखें और केवल आपात स्थिति में ही उसका उपयोग करें। यदि गाने सुनना पसंद करते हैं, तो भी बार-बार स्क्रीन देखने से बचें। सही मुद्रा में चलना, दोनों हाथों की स्वाभाविक गतिविधि बनाए रखना और पूरी एकाग्रता के साथ वॉक करना स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभकारी माना जाता है।
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