सर्दियों में पपीता खाना चाहिए या नहीं? डायटिशियन ने बताए 5 बड़े फायदे और सही तरीका

सर्दियों में अक्सर लोग गर्म चीजें खाने को प्राथमिकता देते हैं और ठंडी तासीर वाले फलों से दूरी बनाते हैं। पपीता भी इसी श्रेणी में आता है, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी मानी जाती है। लेकिन क्या सर्दियों में पपीता खाना सही है या नहीं? दिल्ली के जीटीबी अस्पताल की पूर्व डायटिशियन डॉ. अनामिका गौर के अनुसार पपीता सर्दियों में भी खाया जा सकता है और इसके कई स्वास्थ्य फायदे हैं। हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

पपीते की तासीर ठंडी, लेकिन फायदा बहुत

डॉ. अनामिका गौर बताती हैं कि पपीता में पपेन एंजाइम होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में पपीता पेट की सफाई और पाचन में मदद करता है। पपीता खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, इसलिए यह वजन कंट्रोल में भी फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा पपीते में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करते हैं।

सर्दियों में पपीता खाने के फायदे

डॉ. अनामिका के अनुसार सर्दियों में पपीता खाने से सबसे बड़ा फायदा पाचन में सुधार है। पपीता में मौजूद एंजाइम और फाइबर कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करते हैं। सर्दियों में शारीरिक गतिविधि कम होने से आंतों की क्रिया धीमी हो सकती है, ऐसे में पपीता आंतों की सफाई में सहायक होता है। साथ ही विटामिन C की मौजूदगी से यह इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे सर्दी-जुकाम के जोखिम को घटाया जा सकता है।

वजन कंट्रोल में पपीता क्यों फायदेमंद है?

पपीता में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है और कैलोरी कम होती है। इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। हालांकि सर्दियों में पपीता ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए। डॉ. अनामिका के अनुसार सुबह खाली पेट एक प्लेट में 5-6 पीस पपीता खा सकते हैं, लेकिन कुल मात्रा 200 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सर्दियों में पपीता खाते समय क्या ध्यान रखें?

• फ्रिज से निकालकर बहुत ठंडा पपीता तुरंत न खाएं।
• अगर सर्दी-खांसी हो तो पहले हल्का गुनगुना पानी पीएं, फिर पपीता खाएं।
• अगर सर्दी-खांसी ज्यादा है तो पपीता खाने से बचें।