सांसों की बदबू से हैं परेशान? लहसुन-प्याज समेत ये 4 चीजें बढ़ा सकती हैं समस्या, जानें बचाव के तरीके

नई दिल्ली: मुंह से आने वाली दुर्गंध कई बार लोगों के बीच शर्मिंदगी और असहजता की वजह बन जाती है। आमतौर पर इसे साफ-सफाई से जुड़ी समस्या माना जाता है, लेकिन इसके पीछे खानपान की आदतें भी बड़ी भूमिका निभाती हैं। चिकित्सकीय भाषा में सांसों की दुर्गंध को ‘हैलिटोसिस’ कहा जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ इस परेशानी को बढ़ा सकते हैं, जबकि कुछ चीजें सांसों को ताजा रखने में मददगार हो सकती हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि किन चीजों के सेवन से बचना चाहिए और किन उपायों को अपनाकर इस समस्या को कम किया जा सकता है।

ये 4 चीजें बढ़ा सकती हैं सांसों की दुर्गंध

1. लहसुन और प्याज

लहसुन और प्याज को सांसों की दुर्गंध बढ़ाने वाले प्रमुख खाद्य पदार्थों में गिना जाता है। इनमें सल्फर युक्त तत्व मौजूद होते हैं। इन्हें खाने के बाद ये तत्व रक्त में अवशोषित हो सकते हैं और सांस छोड़ते समय बाहर निकलते हैं। इसी वजह से इनका सेवन करने के बाद मुंह से तेज गंध आने लगती है। इस परेशानी से बचने के लिए इनका सेवन सीमित रखना बेहतर हो सकता है।

2. चीज का अधिक सेवन

चीज खाने के बाद भी मुंह से दुर्गंध आने की समस्या हो सकती है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड मुंह में प्राकृतिक रूप से मौजूद बैक्टीरिया के संपर्क में आकर सल्फर युक्त यौगिक बना सकते हैं। इस प्रक्रिया से हाइड्रोजन सल्फाइड भी बनता है, जिसकी गंध काफी अप्रिय होती है। इसलिए चीज का जरूरत से ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए।

3. शराब और कॉफी

शराब और कॉफी भी सांसों की दुर्गंध बढ़ा सकती हैं। इनका सेवन मुंह में सूखापन पैदा कर सकता है। इससे दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को पनपने का मौका मिलता है। शराब का असर लंबे समय तक बना रह सकता है, क्योंकि इसके कुछ तत्व रक्त में मौजूद रहते हैं। ऐसे में सांसों की ताजगी बनाए रखने के लिए इनका सेवन सीमित करना फायदेमंद हो सकता है।

4. चीनी का अधिक सेवन

मीठी चीजों और चीनी का जरूरत से ज्यादा सेवन भी मुंह की दुर्गंध की वजह बन सकता है। इससे मुंह में बैक्टीरिया और यीस्ट के बढ़ने का खतरा रहता है। जीभ पर सफेद परत दिखाई देना भी मुंह की सफाई से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित रखना चाहिए और मुंह की नियमित सफाई पर ध्यान देना चाहिए।

सांसों को ताजा रखने में मदद कर सकती हैं ये चीजें

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट और कुछ प्राकृतिक यौगिक पाए जाते हैं, जो मुंह में दुर्गंध पैदा करने वाले तत्वों से मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं। इसका सीमित सेवन सांसों को ताजा रखने में सहायक हो सकता है।

2. पुदीने की पत्तियां

पुदीने की पत्तियां सांसों को ताजगी देने के लिए जानी जाती हैं। इनमें मौजूद प्राकृतिक तत्व मुंह की दुर्गंध को कुछ समय के लिए कम करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें सलाद या अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल किया जा सकता है।

3. लौंग का सेवन

लौंग में ऐसे प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं जिनमें जीवाणुरोधी गुण पाए जाते हैं। भोजन के बाद लौंग का सेवन मुंह की दुर्गंध कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसे समस्या का स्थायी इलाज नहीं मानना चाहिए।

4. दांतों और मुंह की सफाई का रखें ध्यान

सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए मुंह की नियमित सफाई बेहद जरूरी है। दिन में दो बार ब्रश करें, दांतों के बीच फंसे खाद्य कणों को निकालने के लिए फ्लॉस का इस्तेमाल करें और जरूरत के अनुसार माउथवॉश से कुल्ला करें। जीभ की सफाई करना भी जरूरी है। अगर इन उपायों के बावजूद सांसों की दुर्गंध बनी रहती है, तो दंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि इसके पीछे दांतों या मसूड़ों से जुड़ी समस्या भी हो सकती है।